Deine Gedanken sind schuld! Teil 1

Hey du, schön, dass du auf meinen Blog gefunden hast und dir die HeyHoliPepper-Vibes gönnst.

Heute mag ich mit dir das Thema Glaubenssätze und deine Gedanken anschauen. Ein riesiges Thema, das uns in sehr vielen Bereichen unseres Lebens beeinflusst und stark beim Abnehmen behindern kann. Deshalb wird das der Start einer kleine Reihe.
Was haben deine Glaubenssätze und deine Gedanken mit deiner Reise zum Wohlfühlkörper zu tun?
Glaubenssätze und Gedankenmanagement sind entscheidende Faktoren, die unsere Reise zum Wohlfühlkörper beeinflussen. In diesem Blogpost verrate ich dir, wie diese Elemente zusammenhängen und welche Auswirkungen sie auf unser Selbstbild und unsere Gesundheit haben können.

Was sind Glaubenssätze?

Glaubenssätze sind tief verwurzelte Überzeugungen, die wir über uns selbst, unsere Fähigkeiten und die Welt um uns herum haben. Sie formen unsere Gedanken und unser Verhalten und können eine starke Wirkung auf unsere mentale Gesundheit und unser Wohlbefinden haben. Wenn es um unsere Reise zum Wohlfühlkörper geht, spielen Glaubenssätze eine entscheidende Rolle, da sie unsere Einstellung zu unserem Körper und unserem Gesundheitsverhalten beeinflussen.

Alle Menschen haben Glaubenssätze, also tiefsitzende Überzeugungen, die dabei helfen, die Welt einzuordnen. Die Vielfalt aller Ereignisse würden jeden überfordern, der versucht, über jede einzelne seiner Wahrnehmungen nachzudenken. So hat das menschliche Gehirn Mechanismen geschaffen, um Sinneseindrücke schnell und geordnet zu verarbeiten.

Somit die gute Nachricht: Du bist absolut ok so wie du bist. So funktioniert unser Gehirn, welches uns schützen möchte.

Die Bedeutung von Glaubenssätzen für unser Wohlbefinden

Glaubenssätze sind der Hintergrund, vor dem das Gehirn Ähnliches zu Ähnlichem sortiert. Was zunächst sinnvoll und hilfreich erscheint, hat jedoch einen Haken: Das Gehirn unterscheidet nicht, ob so entstandene Überzeugungen wahr oder falsch sind. Es speichert sie völlig wertneutral. Doch Glaubenssätze entscheiden darüber, wie Menschen über sich und andere denken. Ihre Gedanken steuern wiederum, wie diese Menschen sich fühlen.

Wie entstehen Glaubenssätze?

Glaubenssätze entstehen aus frühen Lebenserfahrungen, den Meinungen und Überzeugungen von wichtigen Bezugspersonen sowie aus kulturellen und gesellschaftlichen Einflüssen. Glaubenssätze können positive oder negative Auswirkungen auf unser Selbstbild, unser Verhalten und unsere Beziehungen zu anderen haben.

Sie sind im Unterbewusstsein eines Menschen verankert und wirken dort wie ein Filter, durch den derjenige die Welt so wahrnimmt, dass sich seine unbewussten Überzeugungen stets bestätigen. So quittieren Glaubenssätze nicht selten Misserfolge mit einem zufriedenen „Ich habe es doch gleich gewusst, dass ich das nicht schaffe.“ Unser Gehirn will immer recht haben!

Den meisten Menschen sind ihre Glaubenssätze nicht bewusst und im Fall positiver Glaubenssätze besteht auch keine Notwendigkeit, daran etwas zu ändern. Anders verhält es sich mit negativen Glaubenssätzen, die einen limitieren und positive Entwicklungen verhindern. Um sie erfolgreich zu überwinden, muss man sie zuerst erkennen. Es lohnt sich, einmal in Ruhe darüber nachzudenken, mit welchen Augen man die Welt und sich selbst sieht. Regelmäßig wiederkehrende Probleme können auf Verhaltensmuster hinweisen, hinter denen oft unbewusste Glaubenssätze stecken.

Negative Glaubenssätze

Negative Glaubenssätze entstehen oft aus schmerzhaften oder unangenehmen Erfahrungen oder Ereignissen in unserem Leben, insbesondere in der Kindheit. Sie erwachsen aus kritischen oder abwertenden Äußerungen von Eltern, Lehrern oder anderen wichtigen Bezugspersonen. „Du hast einfach kein Talent für X!“ oder „Nie machst Du Y ordentlich!“, haben viele Menschen schon einmal gehört. Das prägt sich oftmals tief im Unterbewusstsein ein. Doch auch alltägliche Einflüsse durch Werbung, Anzeigen oder die Glaubenssätze unseres Umfelds prägt uns nachhaltig. Negative Glaubenssätze wirken sich auf das Selbstbild, das Verhalten und die Beziehungen zu anderen aus. Sie veranlassen Menschen, sich selbst und andere sehr kritisch zu beurteilen. Sind diese Gedankenmuster erst einmal verinnerlicht, machen sie einen unfähig, Herausforderungen zu meistern oder positive Veränderungen herbeizuführen. Sie können außerdem Selbstzweifel, Angst, Depression und andere emotionale Probleme hervorrufen. Einfache Beispiele für negative Glaubenssätze sind:

 „Ich bin nicht gut so wie ich aussehe.“

 „Ich kann es nicht schaffen.“

 „Niemand mag mich.“

Positive Glaubenssätze

Positive Glaubenssätze können aus positiven Erfahrungen, Erfolgen und Unterstützung durch andere entstehen. Sie können auch durch das Reflektieren und Ändern negativer Glaubenssätze sowie durch mentales Training und Selbstreflexion entwickelt werden. Positive Glaubenssätze können sich auf unser Selbstbild, unser Verhalten und unsere Beziehungen zu anderen auswirken. Dies geschieht, indem sie uns ermutigen, uns selbst und andere positiv zu beurteilen. Sie motivieren uns, Herausforderungen zu meistern sowie Veränderungen herbeizuführen. Positive Glaubenssätze können uns also helfen, negative Gedankenmuster zu überwinden. Sie können auch zu einem höheren Selbstwertgefühl, mehr Selbstvertrauen und einer insgesamt positiven Lebenseinstellung führen. Zum Beispiel wirken diese Glaubenssätze ausgesprochen ermutigend:

 „Ich bin wertvoll und verdiene Liebe, Glück und Erfolg.“

 „Ich bin stark und kann Herausforderungen meistern.“

 „Ich bin ein guter Mensch und verdiene den Respekt anderer.“

Wie beeinflussen uns unsere Glaubenssätze?

Selbstbild und Selbstwertgefühl:

Negative Glaubenssätze über unseren Körper können zu einem niedrigen Selbstwertgefühl und einem negativen Selbstbild führen. Wenn wir uns ständig sagen, dass wir nicht gut genug sind oder dass wir es nicht verdienen, glücklich und gesund zu sein, kann das unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen und uns daran hindern, positive Veränderungen vorzunehmen.

Selbstsabotage und limitierende Überzeugungen:

Limitierende Glaubenssätze können uns daran hindern, unser volles Potenzial zu entfalten. Wenn wir glauben, dass wir es nicht verdienen, glücklich und gesund zu sein, oder dass wir nicht in der Lage sind, unsere Gewohnheiten zu ändern, können wir uns selbst sabotieren und uns daran hindern, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Motivation und Durchhaltevermögen:

Positive Glaubenssätze können uns motivieren und uns dabei helfen, unsere Ziele zu erreichen. Wenn wir fest daran glauben, dass wir in der Lage sind, unsere Gewohnheiten zu ändern und unseren Körper zu transformieren, werden wir wahrscheinlich motivierter sein, durchzuhalten und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um unsere Ziele zu erreichen.

Gedankenmanagement und Neu-Programmierung:

Gedankenmanagement ist entscheidend, um negative Glaubenssätze zu erkennen und zu überwinden. Indem wir unsere Gedanken aktiv hinterfragen und neu ausrichten, können wir unsere Einstellung zu unserem Körper und unserer Gesundheit positiv verändern. Positive Affirmationen, Visualisierungsübungen und das Umfeldenken sind wirksame Strategien, um unser Gedankenmanagement zu verbessern und unsere Glaubenssätze neu zu programmieren.

Unterstützung durch ein Coaching

Durch ein gezieltes individuelles Coaching kannst du dich unterstützen lassen deine limitierenden Glaubenssätze zu erkennen und zu überwinden, um positive Veränderungen in deinem Leben zu erreichen. Als Coach beleuchtet man die Situation neutral und wertefrei. So kannst du klarer sehen und ohne das Drama, dass dein Gehirn dir anbietet gezielt an deinen Themen arbeiten und dich weiter entwickeln.

Wenn du bereit bist, deine Reise zum Wohlfühlkörper anzutreten und deine Gedanken zu transformieren, stehe ich dir gerne zur Seite.

Lass uns gemeinsam daran arbeiten, deine Glaubenssätze neu zu programmieren und deine Ziele zu erreichen. Du verdienst es, glücklich, gesund und selbstbewusst zu sein!

Bis zum nächsten Mal, wenn es darum geht wie Glaubenssätze im Gehirn entstehen, was es für deine Abnehmreise bedeutet und wie wir sie durch unsere Gedanken neu programmieren können.

Dein Coach Katharina