Abnehmen im Urlaub – die 10 besten Tipps

Hier erfährst du wie du mit 10 einfachen Tricks dein Gewicht im Urlaub hältst oder gar weiter abnimmst.

Abnehmen im Urlaub – warum fällt das oft so schwer?

6 Gründe

• ständiger Verzicht im Alltag und somit sehr empfänglich für die Verlockungen der Umgebung: Neue Orte bieten oft neue kulinarische Verlockungen und Versuchungen, die es schwer machen, gesunde Essgewohnheiten aufrechtzuerhalten. Es ist einfach, sich von lokalen Delikatessen und süßen Leckereien verführen zu lassen. Gerade wenn der Alltag von einer restriktiven Diät gestaltet ist.
• ganz oder gar nicht Verhalten durch Nachlässigkeit und Ausnahmementalität: Im Urlaub neigen manche Menschen dazu, sich selbst zu erlauben, Ausnahmen von ihren normalen Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten zu machen. Es kann leicht sein, sich einzureden, dass man sich im Urlaub alles erlauben kann. Gerade auch deshalb, weil im Alltag ständiger Verzicht geübt wird und die Gewohnheiten nicht die sind hinter denen sie wirklich stehen.
• veränderte bzw. fehlende Routine: Im Urlaub brechen wir oft aus unseren gewohnten Routinen aus. Das kann dazu führen, dass wir uns weniger strukturiert und diszipliniert fühlen, was es schwieriger macht, gesunde Entscheidungen zu treffen.
• Entspannung und Genuss: Der Urlaub ist für viele Menschen eine Zeit der Entspannung und des Genusses. Wir neigen dazu, uns zu verwöhnen und uns keine Gedanken über Kalorien oder Portionsgrößen zu machen. Gerade in einem Alltag der von restriktiver Diät geprägt ist kann dazu führen.
• soziale Einflüsse: Im Urlaub sind wir oft in Gesellschaft von Freunden oder Familie, die möglicherweise andere Ernährungsgewohnheiten haben. Sozialer Druck und gemeinsame Mahlzeiten können dazu führen, dass wir uns von unseren gesunden Gewohnheiten entfernen.
• geringere Selbstkontrolle: In einer lockeren und entspannten Urlaubsatmosphäre fällt es vielen Menschen schwerer, ihre Selbstkontrolle aufrechtzuerhalten. Die Versuchung, sich gehen zu lassen und alle Sorgen hinter sich zu lassen, kann dazu führen, dass wir weniger auf unsere Gesundheit achten.

Die 10 besten Tipps für dich zum Abnehmen im Urlaub

Planung ist alles: Bevor es losgeht, plant euren Urlaub sorgfältig. Schaut euch nach Unterkünften mit Küchenzeile um, um auch im Urlaub gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.

Tipp 2

Wasser, Wasser, Wasser: Bleibt hydriert! Trinkt ausreichend Wasser, besonders in warmen Urlaubsregionen. Das hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Hautpflege.

Tipp 3

Aktiv sein: Nutzt die Gelegenheit, die Umgebung zu erkunden. Wanderungen, Spaziergänge am Strand oder Fahrradtouren halten euch in Bewegung und verbrennen Kalorien.

Tipp 4

Lokale Küche genießen: Probiert lokale Spezialitäten in Maßen. Das ist ein wichtiger Teil des Urlaubserlebnisses und ermöglicht es euch, die Kultur des Reiseziels kennenzulernen. „Egal wieviel du von etwas isst, es wird nie besser schmecken!“

Tipp 5

Snacken mit Bedacht: Packt gesunde Snacks ein, um Heißhungerattacken vorzubeugen. Nüsse, Obst und Gemüsesticks sind ideale Begleiter für unterwegs.

Tipp 6

Ausgewogene Mahlzeiten: Achtet darauf, dass eure Mahlzeiten ausgewogen sind. Kombiniert Proteine, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette, um euch langanhaltend satt zu fühlen. Hast du mein Leitfaden-Bundle schon? Dort findest du „der gesunde Teller“! (coming soon…)

Tipp 7

Entspannung nicht vergessen: Stress kann zu ungesunden Essgewohnheiten führen. Plant auch Zeit für Entspannung und Erholung ein, um eurem Körper und Geist eine Pause zu gönnen.

Tipp 8

Genießt bewusst: Lasst euch Zeit beim Essen und genießt jeden Bissen bewusst. Das hilft euch, schneller ein Sättigungsgefühl zu erreichen und Überessen zu vermeiden.

Tipp 9

Aktive Erholung: Wählt Aktivitäten, die euch entspannen und gleichzeitig in Bewegung halten, wie ein Spaziergang an der Promenade oder Strand, Mobility oder Yoga am Strand, Schwimmen im Pool oder auch im Meer. In vielen Hotels findest du super ausgestattete Gyms – ein idealer Moment um das zu testen oder die Routine weiter zu führen.

Tipp 10

Bleibe flexibel: Seid nicht zu streng mit dir selbst. Der Urlaub soll eine Zeit der Freude und Entspannung sein. Wenn du dir mal eine Ausnahme gönnt, ist das in Ordnung. Wichtig ist, dass du wieder zu deinen Routinen bzw. auf deinen gesunden Lebensstil zurückkehrst, sobald du nach Hause kommt.