Lebe leicht – genieße bunt: Dein Weg zum Wohlfühlkörper
Entdecke die Freiheit, dich rundum wohlzufühlen – voller Energie, ohne Verzicht und ganz in deinem Tempo.
EmpowerYou³ mit dem FEM-Code - 1:1 AbnehmCoaching – für berufstätige Frauen
Hast du das Gefühl, dass Abnehmen ein endloser Kampf ist, der immer wieder mit dem Jojo-Effekt endet? Egal was du versuchst?
Heißhunger und Fressattacken wollen dich nicht abnehmen lassen?
Erkennst du dich wieder?
Schiebst du deine eigenen Bedürfnisse immer wieder zurück?
Zwischen den Anforderungen von Familie, Arbeit und Alltag bleibt kaum Raum für dich – und der Druck, „alles richtig zu machen“, raubt dir die Freude und das Vertrauen in dich selbst.
Bist du gefangen im „ganz oder gar nicht“-Denken?
Du versuchst es immer wieder, aber selbst kleinste Rückschläge werfen dich aus der Bahn, und der Gedanke an deinen Wohlfühlkörper scheint dabei unerreichbar?
Fühlst du dich allein gelassen und unverstanden?
Die Herausforderungen des Alltags (Arbeit, Kinder, Haus und co.) nagen an deiner Motivation, und ohne Unterstützung fällt es dir schwer, wirklich dranzubleiben?
Was wäre, wenn du abnehmen könntest ohne ewiges Kalorien zählen, ohne ungewollten Verzicht und ohne Druck?
Dein Weg zum Wohlfühlkörper - ohne ständige Regeln und Frust
Du glaubst, dein Wohlfühlkörper bleibt ein Traum?
Im Coaching erkennst du, wie nah du ihm wirklich bist. Mit der richtigen Strategie und ehrlicher Reflexion wirst du Schritt für Schritt alte Glaubenssätze ablegen und spüren: Dein Wohlfühlkörper ist nicht nur erreichbar – sondern auf eine Weise, die sich richtig für dich anfühlt.
Du stellst immer alle anderen an erste Stelle?
Jetzt bist du dran! Im Coaching lernst du, deine Bedürfnisse endlich ernst zu nehmen, ohne dass alles andere leidet. Stell dich wieder in den Fokus und gewinne Energie und Leichtigkeit zurück – für ein Leben, das auch dir guttut.
Kannst du eine dieser Fragen mit Ja beantworten?
Du hast genug davon, ständig unzufrieden und frustriert zu sein, weil die Waage immer mehr anzeigt und die Kleidung kneift?
Du isst doch „gesund“, aber trotzdem geht das Gewicht einfach nicht runter?
Dein Alltag dreht sich nur noch um Kalorien, Schritte und die Frage, wann und was du überhaupt noch essen „darfst“?
Auf Fotos bist du entweder hinter der Kamera oder irgendwo in der letzten Reihe versteckt – oder positionierst das Kind sicherheitshalber vor dir?
Der Gedanke, dich liebevoll im Spiegel zu betrachten, fühlt sich für dich noch meilenweit entfernt an?
Einladungen zum Essen genießt du kaum noch, weil ständig die Sorge mitschwingt, was du „darfst“ und was nicht? Oder du sagst die Einladung sogar ab?
Und das Shoppen? Am Ende passt nie das, was dir eigentlich gefällt?
Das Kissen vor dem Bauch gibt dir ein bisschen Sicherheit, damit du dich wohler auf dem Sofa fühlst und nicht ganz so sichtbar bist?
Kommt dir das bekannt vor? Was wenn du bald aus dem Ja ein Nein machen kannst?
Mit EmpowerYou³ und dem FEM-Code...
- lernst du, was dein Körper wirklich braucht, ohne dich ständig in ein Diätschema zu zwängen.
- geht’s nicht nur um „gesund“, sondern um das, was für dich funktioniert. Gemeinsam analysieren wir deinen aktuellen Ernährungsstil und finden heraus, wo die Knackpunkte liegen.
- geht es langfristig Weg vom Kalorien zählen, hin zu einem intuitiveren Essverhalten. Du lernst, wie du deine Ernährung flexibel und dennoch strukturiert planst.
- ist es Zeit, dass du dich gerne zeigst – mit Stolz und Selbstbewusstsein.
- arbeiten wir gemeinsam an deinem Selbstwertgefühl und schaffen die Basis für eine liebevolle Beziehung zu dir und deinem Körper.
- kannst du endlich wieder entspannt genießen! Wir schaffen ein Essverhalten, das dir im Alltag und auch bei besonderen Anlässen Sicherheit gibt.
- und deiner Transformation wird sich auch deine Kleidergröße verändern, und du wirst die Freude neu entdecken, Kleidung zu shoppen, die dir wirklich gefällt.
- zeigst du dich überall so wie es für dich passt. Ohne Kissen oder Handtuch vor dem Bauch.
Wie klingt das für dich?
Fakt ist: Du kannst warten – bis nächste Woche, bis zum nächsten Monat oder bis nach Weihnachten. Doch ich sag`s dir wie es ist: Den perfekten Zeitpunkt gibt es nicht. 365 Tage im Jahr wird es immer irgendetwas geben, das dich ablenkt, das dich zögern lässt.
Oder aber du nimmst all deinen Mut zusammen und gehst jetzt all in. Stell dir vor, wie es wäre, wenn du endlich weniger Gedanken um Ernährung und deinen Körper machen müsstest. Du bist die Chefin im Ring, du vertraust dir und deinen Entscheidungen.
Du triffst Entscheidungen bewusst – so, dass sie dir wirklich gut tun. Statt mühsam auf alles, was du magst, zu verzichten, weißt du jetzt, wie du alles geschickt in deinen Alltag einplanen kannst. Keine „Diät“ – sondern dein eigener Weg zu deinem Wohlfühlkörper.
Die Steps, die du brauchst deine Abnehmreise stressfrei zu starten:
✨ Erreiche Großes mit kleinen Impulsen.
Du lernst, wie schon kleine, einfache Veränderungen im Alltag einen riesigen Unterschied machen können. Keine aufwendigen Pläne, sondern Impulse, die du ganz leicht umsetzen kannst und die dennoch nachhaltigen Erfolg bringen.
✨ Struktur und Planung machen es leicht.
Gemeinsam schaffen wir eine klare Struktur und eine individuelle Planung, die perfekt zu deinem Alltag passt. So bleibst du motiviert, verlierst dein Ziel nie aus den Augen und siehst endlich Erfolge, die sich langfristig halten.
✨ Keine Diätprodukte, Pulver oder Zusätze nötig.
Eine gesunde Ernährung geht auch ohne spezielle Diätprodukte und Pulver. Du lernst, wie du deine Ernährung ohne viel Schnickschnack gesund und ausgewogen gestalten kannst – und das auf eine Art, die auch alltagstauglich ist.
✨ Soziale Events sind keine Hürde mehr.
Familienfeiern, Partys oder Treffen mit Freundinnen lassen sich ohne Probleme in deine Ernährung integrieren. Du musst nie wieder Einladungen ausschlagen oder dir Gedanken darüber machen, „was du essen darfst.“ Alles ist erlaubt, wenn du es geschickt einplanst.
✨ Iss, was du liebst – und zwar ohne Schuldgefühle oder Heißhungerattacken.
Du verstehst, wie du alle deine Lieblingsspeisen in deinen Plan einbaust. Durch das Wissen, welche Nährstoffe dein Körper braucht und wie du sie einbaust, reduzierst du Heißhungerattacken oder wirst sie komplett los. Keine strikten Verbote oder Regeln, sondern eine flexible Ernährung, bei der du selbst bestimmst, was auf deinem Teller landet und jeden Tag gut versorgt bist.
✨ Entscheide bewusst, wie du leben willst.
Du übernimmst die Kontrolle über deine Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. Gemeinsam erarbeiten wir, wie dein Weg aussehen kann – angepasst an dein Ziel und deine Vorstellungen von einem gesunden und erfüllten Leben.
Genug vom Abnehmstress, Heißhunger und JoJo-Sorgen!
Das erwartet dich in 6 Monaten und 6 Schritten
Schritt #1
Erkenne dein Gewichtsproblem
Wir analysieren gemeinsam deinen IST-Zustand deiner Ernährung und Aktivität. Mit einer ersten Ernährungsanalyse über eine Woche gehen wir die ersten Steps auf deiner Reise. Im Kick-off Call bekommst du die wichtigsten Tools unserer Zusammenarbeit an die Hand und wir besprechen die Goals der ersten Wochen.
Schritt #2
Schaffe umsetzbare Gewohnheiten
Aus den ersten Steps und Anpassungen schauen wir gemeinsam wie es für dich in deinem Alltag umsetzbar ist. Wir sind regelmäßig im Whats-App Austausch und sprechen zu Beginn einmal pro Woche in einem Videocall über deine Erfolge, Hürden und die nächsten Steps. Du fängst an zu reflektieren und deine alten Gewohnheiten nach und nach umzudrehen.
Schritt #3
Heißhungerattacken verschwinden!
WOW – du stellst fest, dass du kaum mehr Heißhungerattacken oder sogar überhaupt keine mehr hattest. Wir reflektieren gemeinsam die letzten Wochen, feiern deine Erfolge und machen aus unseren Analysen gemeinsam neue Anpassungen oder behalten den aktuellen Stand bei. Wir hinterfragen kritisch deine aktuellen Gewohnheiten und schauen genau ob diese langfristig zu dir passen können.
Schritt #4
Erste Veränderungen
Du hast deine ersten Erfolge auf der Waage und trägst schon eine kleinere Kleidungsgröße. In unseren regelmäßigen 1:1-Gesprächen beleuchten wir deine Hürden und Herausforderungen. Wir feilen gemeinsam deine Strategie aus für deinen nachhaltigen Wohlfühlkörper. Wir decken gemeinsam festsitzende Glaubenssätze auf und „verbannen“ sie.
Schritt #5
DU bist erfolgreich!
Deine Arbeit, dein unermüdlicher Einsatz und die Bereitschaft für Veränderung zahlt sich aus. Deine Glaubenssätze verändern sich zusammen mit dir und deine neue „schlanke“ innere Haltung wächst. Du hast dich getraut bist raus aus deiner Komfortzone und rein ins Wachstum.
Was bedeutet das für dich und deinen Wohlfühlkörper:
Lebe leicht. Genieße bunt.
Schritt #6
DU bist am Ziel
oder ist es ein Stück einer lebenslangen Reise?
Diese und viele weitere Fragen (Erhaltung, Umgang mit Rückschlägen, Veränderungen der Lebenssituation,…) werden wir gemeinsam erörtern und eine Strategie ausfeilen wie dein weiterer Weg aussieht. Nicht jeder erreicht in 6 Monaten sein erstes Ziel. Kommt immer auf die persönliche Ausgangssituation an. Und wer sagt, dass du nach 6 Monaten gehen sollst.
Wir können immer eine individuelle Anschlussbetreuung besprechen.
Bye-Bye Abnehmstress!
Warum immer 6 Monate? Aus meiner langjährigen Erfahrung weiß ich, dass es mit der reinen Abnahme nicht getan ist. Selbst wenn du „nur“ 10kg abnehmen möchtest solltest du deine neuen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten mind. noch 2 Monate betreut umsetzen. Abnehmen ist meist das leichteste Spiel.
DIE MEILENSTEINE
Meilenstein #1
Ernährung
Du hast gelernt, was dein Körper wirklich braucht und weißt, wie du ihn optimal mit Nährstoffen versorgst. Heißhunger? Fehlanzeige. Du fühlst dich endlich wohl in deinem Körper und kannst auf deine Signale hören.
Meilenstein #2
Aktivität
Du verstehst, dass es kein stundenlanges, hartes Training braucht, um deinen Wohlfühlkörper zu erreichen. Stattdessen weißt du, wie du Bewegung ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – so, dass es Spaß macht und leicht umsetzbar ist.
Meilenstein #3
innere Haltung
Du stehst für dich ein und achtest darauf, was du wirklich brauchst – ohne ständig zu versuchen, es anderen recht zu machen. Du hast gelernt, Grenzen zu setzen und klare Entscheidungen für dich und deinen Weg zu treffen.
Meilenstein #4
Struktur
Du hast gelernt, deine Tage effektiv zu planen – in Bezug auf Mahlzeiten, Einkaufen und Bewegung. Keine stressigen Improvisationen mehr, stattdessen bewusst gestaltete Strukturen, die zu dir passen.
Meilenstein #5
regelmäßige 1:1 Coachingcalls
In unseren regelmäßigen Calls tauchen wir tief in deine Themen ein. Hier entscheidest du, worauf du den Fokus legst und wie weit du bereit bist, aus deiner Komfortzone zu treten und ins persönliche Wachstum zu gehen.
Meilenstein #6
die Zeit danach
Du triffst nachhaltig bewusste Entscheidungen für dich und deinen Körper.
Du hast Ernährung, Bewegung und deine innere Haltung so angepasst, dass es sich nach dir und deinem Leben anfühlt. Du weißt vor allem wie du auf emotionale Tiefs und Veränderungen reagierst, die oft Ursache für deine erneute Zunahme waren.
und sage Bye-Bye Heißhunger!
Stell dir vor, du kannst abnehmen und das ohne JoJo-Effekt...
Durch EmpowerYou³ und dem FEM-Code...
✨ … unbeschwert ins Schwimmbad gehen, ohne ständig an deinen Körper zu denken!
Du meidest Schwimmbäder und Strände, weil du dich in deinem Körper nicht wohl fühlst. Statt die Momente zu genießen, verbringst du sie mit Selbstzweifeln und versteckst dich lieber in weiten Kleidern oder Handtüchern.
✨ … kommst du wieder locker die Treppe hoch, ohne das Gefühl, ein Sauerstoffzelt zu brauchen!
Schon bei leichten Anstrengungen wie Treppensteigen fühlst du dich schnell außer Atem und merkst, dass dir die Energie fehlt. Dieser Erschöpfungszustand erinnert dich ständig daran, dass du fitter sein möchtest, aber nicht weißt, wie du das ändern kannst.
✨ … endlich Kleidung shoppen, die dir gefällt – und nicht nur die, die passt!
Beim Shopping landest du oft bei Kleidung, die „irgendwie“ passt, aber nicht unbedingt deinem Stil entspricht. Anstatt Spaß am Einkaufen zu haben, fühlst du Frustration und Unzufriedenheit, weil nichts so sitzt, wie du es dir wünschst.
✨ … verstehst du, wie du deinen Alltag ganz einfach und ohne Aufwand so gestaltest, dass du dabei Gewicht verlierst!
Du bist es leid, dass jeder Abnehmversuch von strengen Regeln und komplizierten Diäten begleitet wird. Ohne klaren Plan fühlst du dich überfordert, und deine Tage sind gefüllt mit Kalorienzählen, Verzicht und Essensregeln, die kaum zu deinem Alltag passen.
✨ … hast du weniger Kopfschmerzen, Magenschmerzen, Gelenkschmerzen oder Sodbrennen und fühlst dich endlich vitaler?
Immer wieder kommen Kopfschmerzen, Magenschmerzen oder andere Beschwerden auf, und du spürst, dass dein Körper irgendwie „aus dem Gleichgewicht“ ist. Diese kleinen, aber belastenden Symptome rauben dir Energie und erinnern dich daran, dass dein Körper Unterstützung braucht.
✨ … bist du endlich zufrieden, weil es funktioniert – ohne Stress, ohne ständige Verzichtsgefühle!
Du hast das Gefühl, dass du immer auf alles verzichten musst, um Abnehmerfolge zu erzielen. Oft hältst du es nur für kurze Zeit durch und bist dann wieder frustriert, weil nichts nachhaltig funktioniert. Der Kreislauf aus Verzicht, Frust und Aufgeben wiederholt sich ständig.
✨ … ist das Thema Abnehmen nach unserer Zusammenarbeit für dich abgeschlossen und du fühlst dich in deinem Körper wirklich wohl!
Du hast unzählige Versuche hinter dir und immer wieder das Gefühl, dass dir ein „Wohlfühlkörper“ nicht möglich ist. Abnehmen ist für dich ein ewiges Thema, das dich emotional belastet und von einem Ziel zum nächsten springen lässt – ohne echtes Ankommen.
Hey, ich bin Katharina
Mit viel Mut habe ich meinen eigenen Weg zu einem Lebensstil ohne Essstörung und meinen Wohlfühlkörper gefunden – und du kannst das auch! Es ist einfacher, als du denkst, wenn du die richtigen Schritte kennst. Und trotzdem Arbeit. Veränderungen mag unser Gehirn nämlich nicht so gerne. Bist du bereit, deine Ernährung und deine innere Haltung nachhaltig zu verändern und dich rundum wohlzufühlen?
Als Ernährungsberaterin und dein Coach für eine stressfreie Abnahme bringe ich frische Ideen und jahrelange Erfahrung mit. Mein Ziel: Dich auf deiner Reise zu begleiten und dir zu zeigen, wie du ohne ungewollten Verzicht und Stress deinen Wohlfühlkörper erreichst.
Freu dich auf einen Neuanfang!
Dein Coach Katharina
Alles, was du für deine stressfreie und nachhaltige Abnehmreise brauchst:
individuelle Ernährungs- und Aktivitätsanalyse(n)
Gemeinsam analysieren wir deinen aktuellen Ess- und Bewegungsstil, um maßgeschneiderte Lösungen zu entwickeln.
persönlicher Kick-off Call
Zu Beginn unserer Zusammenarbeit erhältst du alle wichtigen Werkzeuge und Strategien an die Hand, um direkt durchstarten zu können.
regelmäßiger Austausch
regelmäßiger Austausch über Whats app Mo-Fr von 9-18 Uhr um dich, deine Ernährung nahe im Blick zu haben und deine Fragen innerhalb 24 Std. zu beantworten
wiederkehrende Reflexionscalls
Wir sprechen regelmäßige über deine Fortschritte, Herausforderungen und nächsten Schritte.
Flexibilität und Anpassungen
Deine Ernährung, Aktivität und vor allem innere Haltung werden fortlaufend an deine Bedürfnisse angepasst, sodass du immer im Einklang mit deinem Alltag bleibst.
Auflösung von Glaubenssätzen
Wir decken gemeinsam blockierende Glaubenssätze auf, hinterfragen sie und ersetzen sie durch kraftvolle, positive Routinen, die dich deinem Ziel näherbringen.
Transformationstabelle und - tagebuch
Deine personalisierten Tools zeigen dir genau, was funktioniert und wo noch Potenzial steckt. Deine Erfolge werden greifbar, und du bleibst motiviert, Schritt für Schritt deinen Wohlfühlkörper zu erreichen.
personalisierter Ernährungsbaukasten
Lerne hierdurch, deine Mahlzeiten nährstoffreich zu gestalten – ganz nach deinen Vorlieben. So wird eine ausgewogene Ernährung ein fester und entspannter Bestandteil deines Alltags.
hhp-Essentials
bieten dir wertvolle Worksheets begleiten dich auf deiner Reise. Ob Urlaub, Kalorienmanagement, Trinkgewohnheiten, Nahrungsergänzung oder Atemtechniken – du erhältst wertvolle Tipps und klare Anleitungen, um deinen Weg leichter zu machen.
Deine Erfolge mit EmpowerYou³
- Du nimmst nachhaltig ab, erlebst mehr Energie und Vitalität und meisterst deinen Alltag entspannter.
- Du entwickelst eine stabile, liebevolle Beziehung zu deinem Körper und fühlst dich endlich wohl in deiner Haut.
- Du gewinnst Selbstvertrauen in deine Ernährungsentscheidungen und verabschiedest dich von Diäten und Verboten.
- Du integrierst Bewegung, die dir Freude bereitet und perfekt zu deinem Leben passt, in deinen Alltag.
- Du befreist dich von ständigen Gedanken ans Essen und findest zu einem entspannten, intuitiveren Essverhalten.
- Du erkennst und löst negative Glaubenssätze, die dich bisher blockiert haben.
Verwirkliche deinen Traum vom Wohlfühlkörper
mit EMPOWERYou³ und dem FEM-Code
Starte in ein Leben ohne ständigen Abnehmstress – hier beginnt deine Reise zum Wohlfühlkörper!
Entspannt, nachhaltig und ohne ungewollten Verzicht und JOJO-Effekt. Zu dem Körper den du dir immer gewünscht hast.
- individuelle Ernährungs- und Aktivitätsanalyse(n)
- Kick-off Call zur Strategiebesprechung und ersten Umsetzung
- regelmäßiger Austausch über Whats app Mo-Fr von 9-18 Uhr um dich, deine Ernährung nahe im Blick zu haben und deine Fragen innerhalb 24 Std. zu beantworten
- wiederkehrenden Reflexionscalls bis zu 12x in 6 Monaten um ganz intensiv an deinen Themen zu arbeiten
- fortlaufende Anpassungen an deine Bedürfnisse
- Auflösung von Glaubenssätzen
- personalisierte Transformationstabelle und - tagebuch um deinen Erfolg zu messen
- personalisierter Ernährungsbaukasten für deinen Überblick an Mahlzeitmöglichkeiten
- hhp-Essentials (Worksheets) für mehr Struktur und Überblick
- Follow up Call 2 Monate nach Coachingende
bei Einmalzahlung
2940,- €*
6 Monate – 6 Schritte – unbezahlbare Transformation
*zzgl. 260€ Abschlussgebühr
Bye-Bye Abnehmstress! Hallo Wohlfühlkörper!
Sichere Bezahlung über:
Häufig gestellte Fragen:
Warum mindestens 6 Monate?
Aus meiner Erfahrung reicht es bei Weitem nicht aus, nur Gewicht zu verlieren. Selbst wenn dein Ziel „nur“ 10 kg sind, ist die eigentliche Herausforderung das Dranbleiben: Die neuen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten dürfen über einen längeren Zeitraum gefestigt werden, damit die Veränderung dauerhaft bleibt. Nach der reinen Abnahme beginnt der wichtige Teil – dein neues Lebensgefühl stabil in den Alltag zu integrieren. Und das ist auch der Grund, warum die letzten zwei Monate unserer sechs Monate gemeinsam so entscheidend sind.
Am wirkungsvollsten ist tatsächlich eine langfristige Begleitung über ein Jahr: Dieses Nonplusultra bietet dir die beste Chance, echte Veränderungen zu verankern und eine nachhaltige persönliche Transformation zu erleben.
Kann ich in Raten zahlen?
Muss ich Sport machen um abzunehmen?
Was passiert, wenn ich in 6 Monaten mein Ziel nicht erreicht habe?
Dein Ziel ist so individuell, wie du selbst. Wann und wie du es erreichst, kann niemand vorhersehen – und deshalb setzen wir kein starres Ziel für die sechs Monate. Jeder Fortschritt braucht seine Zeit, und genau deshalb hast du auch die Möglichkeit, die Coachingdauer zu verlängern, wenn du es möchtest. Vergiss nicht – gut Ding will Weile haben.
NOCH FRAGEN?
Dann stell sie mir!
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Die großen Augenblicke sind die, in denen wir getan haben, was wir uns nie zugetraut hätten.